ئەم دەرفەتە لە دەست خۆت مەدە

بۆ یەکەمجار  کۆرسێکی زانکۆی سکاندینافیای نێودەوڵەتی بۆ هەمووان لەسەر ( ماین فولنێس) لەلایەن عەبدوڵا تۆفیق و چۆپی مەجید وە

Mindfulness Practitioner

Description: C:\Users\Harakat\Desktop\slh.png

ئەم ئاگاداریە بەهەر دوو زمانی کوردی و سویدی نوسراوە لەبەر ئەوەی کۆرسەکە بە زامی سویدیەو لە سوید دەکرێتەوە

مژدە بۆ هەوادارانی ڕاهێنانە دەروونیەکان و هەموو ئەوانەی کە دەمێکە چاوەڕێی ئەوەن کە کۆرسێک لەسەر ڕاهێنانە دەروونیەکان و ماین فولنێس وەربگرن. ئێستا لەلایەن هەردوو ڕاهێنەری دەروونی عەبدوڵا تۆفیق و چۆپی مەجیدەوە کۆرسێك ئامادەدەکرێت بۆ تێگەیشتنی زیاتر لەسەر ڕاهێنانەدەروونیەکان و ماین فولنێس. کۆرسەکە لەمانگی حەوتی ٢٠١٦دا دەست پێدەکات و نزیکەی حەوت هەفتە دەخایەنێت. بەشداربووان دیپلۆم لەسەر ماین فولنێس وەردەگرن و بۆ درێژەدانیش بەخوێندن لەسەر ئەو بابەتە کارئاسانی تریان بۆدەکرێت.

بۆیە لەئێستاوە هەر بەڕێزێك دەیەوێ بەشداری خولەکە بکات یا هەر پرسیارێکی هەیە دەتوانێ لەڕێگەی ئەم ئێمەیلەی خوارەوە پەیوەندی بکات و شوێنی خۆی دیاریبکات.

warzshidaruni@hotmail.com

کۆرسەکە لە ستۆکهۆڵم لە سوید بەڕێوە دەچێت، لەبەر ئەوەی کە خولەکە لەسەر بنەمای ڕاهێنانکردن بە خۆت دروست بووە بۆیە تەنها هەفتەی ٢ کاتژمێر ئامادەبوون لە کۆرسەکەدا پێویستە.

کورتەیەك لەسەر ماین فولنێس:

سەرەتای بەکارهێنانی ماین فولنێس دەگەرێتەوە بۆ زین، کە مەبەستیش زیاترکردنی بەئاگاییە لە هەردوو بەشی ناوەوەو دەرەوەماندا. وەرگێڕانی ماین فولنیس بۆ سەر سویدیەکە دەبێتە ( ئامادەبوونی بەئاگایی). کە بەئاگایانە بتوانی ئامادەبیت توانایەکی مرۆییە کە ئێمە لەناوماندا بوونی هەیە. لە ڕێگەی ئەم خولەوەلە سەر ماین فولنێس تۆ فێر دەبی کە ئەوە ببینی کە تۆ دەتەوێ بەئاگابی لێی بەوپەڕی کراوەییەوە، بە دیقەت دەبی و خۆت قبوڵ دەکەیت.

لەم خولەدا تۆ فێر دەبی کە کۆنتاکت لەگەڵ ئێستادا بەهێز بکەیت کە دەبێتە هۆی بەرزبوونەوەی ئاستی کواڵیتێ ژیانت. تۆ فێری بەکارهێنانی جۆرەها تەکنیکی مێدیتاشون دەبی ڕاهێنانی ئاسان بە لایەنە فیزیکی و دەروونیەکەت دەکەیت و هەندێ ئەرکیشت دەبێ کە ڕۆژانە ئەنجامی بدەیت کە ئەویش ژیانی خۆتە لەو ماوەیەدا کەدەبێتە  ڕاهێنان بۆت کە تۆ بەشیوەیەکی تر بەرەوڕووی بەسەرهات و کێشە و ئەرکەکان و بەریەککەوتنەکانت دەبیتەوە، تۆ گۆرانکاری لە بیرو بۆجوونت ڕوودەدات و گەشەسەندن لە لایەنی کاملبوون و کۆمەڵایەتی و خۆناسین و شت وەرگرتن و تەندروستی وباشتر کارکردن هەست پێدەکەیت، فێر دەبیت مامەڵە لەگەڵ تەندروتیت بکەیت و ئارامی دەروونی فێردەبی. زۆرن ئەو لێکؤڵینەوانەی کە لە زانکۆکانی جیهاندا کراون کە کاریگەریە پۆزەتیفەکانی ماین فولنێس دەردەخات. لەوانە لە ساڵی ١٩٧٩ دا جۆن کابات زین کاریگەریەتی ماین فولنێسی لەسەر ١٦٠٠ کلیانت تاقی کردەوە کە کەوان زۆربەیان نەخۆشی و ئازاری درێژخایەنیان لەگەڵدا بوو، زۆر دڵخۆشانە بوو سەرئەنجامەکەی.  هەروەها دەلای لاما زۆر باسی کارتێکردنی مێشك دەکات لەکاتی ئەو ڕاهێنان کردنانەو مێدیتاشونانەدا.

ئەگەر ئامادەیت ئەم گۆرانکاریە بۆ تەواوی تەمەنت بەکاربهێن، ئەوا ببە بە بەشداربووی ئەم خولە، کە لەکۆتایدا دیپلۆم لە زانکۆی سکاندینافیای نێودەوڵەتیەوە لەلایەن پ.د. لاش ئێریك ئونیستۆڵ وەردەگریت. مامۆستای خولەکەش ڕاهێنەری دەروونی( عەبدوڵا تۆفیق و چۆپی مەجید)

 

 

Mindfulness Practitioner

Mindfulness

Mindfulness har sina rötter i den österländska Zen och handlar om att öka medvetenheten om inre och yttre skeenden. På svenska översätter vi ofta det engelska ordet mindfulness med “medveten närvaro”. Att vara medvetet närvarande är en naturlig mänsklig kapacitet vi redan besitter. Genom denna utbildning i mindfulness lär du dig att möta det du blir medveten om med öppenhet, uppmärksamhet och acceptans.

Mindfulness Practitioner

I vårt mindfulnessprogram tränar vi upp närvaron bland annat genom meditation, lätta kroppsövningar och dagliga uppgifter i vardagen. Syftet är att bli mer medveten om tankar, känslor och kroppsupplevelser. Du ökar därmed dina möjligheter att bli varse beteenden och tankemönster som bland annat skapar stress och ohälsa av olika slag, och får verktyg till att göra mer konstruktiva och positiva vägval i livet.

Meditation är en central del av MINDFULNESS och går ut på att du tränar dig i att ha kontakt med NUET, samtidigt som du iakttar och följer dina andningsrörelser. I nuet kan du hitta den stillhet som många gånger behövs för att göra kloka val, som i sin tur leder till ökad livskvalitet.

Metoden är vetenskapligt provad av docent Jon Kabat-Zinn vid University of Massachusetts Medical Center. Han har sedan 1979 tillsammans med kollegor framgångsrikt behandlat över 16 000 patienter med kronisk smärta och stressrelaterade sjukdomar. De studier som initierats av Dalai Lama om vad som händer i hjärnan vid meditation har också tydligt visat på att meditation har en gynnsam effekt på vårt humör och vår hälsa. Idag bedrivs en aktiv forskning i mindfulness vid flera kliniker runt om i världen, bl.a. på Karolinska Institutet i Stockholm.


سەرکەوتوبن


https://www.facebook.com/abdullatawfik/
www.warzshidaruni.com

گەڕانەوە